Bạn vẫn chưa ngủ trưa thường xuyên? Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đây là một trong những bí quyết để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.
Sau đây là những lợi ích quan trọng nhất của việc ngủ trưa , hay còn gọi là ngủ gật trong tiếng Anh.
Hầu hết không ngủ đủ vào ban đêm
Mặc dù chúng ta cần ngủ từ bảy đến chín tiếng, nhưng hầu hết mọi người chỉ ngủ được tối đa sáu tiếng. Tác hại của việc thiếu ngủ đối với cơ thể là không thể phục hồi, nhưng có thể được giảm nhẹ phần nào bằng cách ngủ trưa. Nó sẽ không giúp bạn tràn đầy năng lượng như khi ngủ tám hoặc chín tiếng vào ban đêm, nhưng ít nhất nó giúp bạn tập trung hơn vào buổi chiều , đó là một lợi ích lớn. Nó cũng ngăn ngừa cảm giác thèm đường thường xuất hiện khi bạn ngủ không đủ giấc vào ban đêm.
Cải thiện chức năng não
Dù ngắn hay dài, một giấc ngủ ngắn luôn giúp cải thiện chức năng não . Chỉ cần từ 5 đến 10 phút là đủ để nhận thấy sự cải thiện về sự tỉnh táo và khả năng tư duy. Một giấc ngủ ngắn 20 phút sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Và nếu bạn ngủ được một giờ, bạn không chỉ cải thiện chức năng não mà còn tăng cường nó một cách đáng kể, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Tăng cường trái tim
Một nghiên cứu cho thấy những người, đặc biệt là phụ nữ, ngủ trưa ít nhất ba lần một tuần sẽ giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch vành hơn 30% . Thời lượng ngủ trưa trong nghiên cứu đó là 30 phút, vì vậy khoảng thời gian này có vẻ là một trong những thời gian lý tưởng nhất. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là mỗi người nên tự xác định thời lượng ngủ trưa nào giúp họ hoạt động tốt nhất ở mọi khía cạnh trong suốt phần còn lại của ngày. Đây là một trong những khía cạnh không nên khái quát hóa, vì mỗi người phản ứng khác nhau với từng loại giấc ngủ trưa.